Ergonomie & Bewegungsangebote

?bungen zur Entspannung und Erh?hung der Stresstoleranz

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, K?rper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und flie?end ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, f?rdern sie K?rperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identit?t.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsf?higkeit, f?rdert die Selbstheilungskr?fte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelm??iges ?ben Herz-Kreislauferkrankungen, St?rungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsst?rungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die ?bungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und ben?tigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen k?nnen schnell erfahren werden.

"Kurs im Alten Finanzamt - Montag 13:00 - 13:30 Uhr

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten ?Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.?
Alles, was Du dazu brauchst, sind ein Handtuch/eine Matte und Lust auf Bewegung!"
?

Der Kurs startet ab Dienstag,? 7.5.2024

Kursort: Bajuwarenstra?e 4,? im H?rsaal H401 (im EG)

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten? Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Kursort: Neubau der Biologie, Westliche Naturwissenschaften im Raum: DE_1.113

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!

(?Die 18 Harmonischen Bewegungen“)
Meditation in Bewegung

Tai Chi - Qi Gong ist eine meditative Bewegungskunst aus China, die auf einer 2500 ?Jahre alten Tradition basiert. Sie entstammt der traditionellen chinesischen Medizin und verbindet ganzheitlich Geist- , K?rper- und Atemübungen.

Das Prinzip der Yin und Yang Philosophie ist grundlegend für die Bewegungsformen und steht für die Harmonie der Gegens?tze und einem ?ben im Einklang mit der Natur.

Tai Chi - Qi Gong f?rdert die Lebensenergie, l?st Blockaden auf und bringt somit K?rper und Geist ins Gleichgewicht.

Die sanften, flie?enden und bewussten Bewegungen führen nachweislich zu Entspannung, Wohlbefinden und Stabilisierung des vegetativen Nervensystems.

Die ?bungen k?nnen helfen, die Rückenmuskulatur zu st?rken, die Haltung der Wirbels?ule zu verbessern, Muskeln und Gelenke sanft zu trainieren.

Sie erh?hen die Konzentrationsf?higkeit und helfen Stress zu reduzieren, da Achtsamkeit die Basis aller Tai Chi und Qi Gong ?bungen ist.

Neben dem ?ben haben die Teilnehmenden auch Gelegenheit, verschiedene Variationen der Gehmeditation kennenzulernen bzw. zu vertiefen.

8 Kurstermine im Zeitaum: 29.05. - 17.07.2024

Bitte melden Sie sich zum Kurs an.? >> zur Anmeldung

Leitung:
Rainer Stanitzki, Dipl.-Sozialp?dagoge (FH), staatl. gepr. Ergotherapeut,
Lehrer für Qi Gong, Tai Chi, Achtsamkeit und Meditation; Fachtherapeut für Kognitives Training,? rainstan@alice-dsl.net

Der Kurs startet ab Donnerstag, 16.05.2024

Kursort: PT 2.0.4

Lockeres Training zur Aktivierung und St?rkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf ?bungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbels?ule und flie?enden ?berg?ngen. Eine flie?ende Mischung und Vielfalt aus muskelst?rkenden und dehnenden Asanas (?bungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "L?cheln" den Wert des Yogas für Dich.